眠れない原因、理由とは？
旅行などに出かけると、慣れない環境や枕やふとんが変わることにより眠れないと言う事がありますが、普段の生活で夜眠れない方が近年増えてきています。
夜、眠れない原因にはどんなものがあるのでしょうか？
・ストレスなどが原因で眠れなくなってしまう
・悪いことばかり考え眠れなくなる
・イベントなどで興奮して眠れない
・家庭で決まった時間に寝せない場合など眠れなくなる
・薬の副作用やコーヒーなどのカフェインが原因で眠れなくなる
・病気の副作用や痛みで眠れなくなる
・精神状態の悪化により眠れなくなる
・睡眠がとれていないと思う事により眠れなくなる
・部屋が明るかったり、テレビなどの音が気になり眠れなくなる
・お腹が空き過ぎると眠れなくなる
・寝る前に熱いお風呂に入って眠れなくなる
他にも個人によって多種多様な原因で眠れなくなります。
これらの眠れない原因が自分にあてはまるかどうか考え、あてはまる場合は
その原因を改善し、眠れるように工夫していくことが不眠を克服することが大切です。
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